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【2019CPOS學術年會】在音樂想象中完善自我

2019-06-12

2019年6月12日下午1點,于長沙,中國抗癌協會腫瘤心理專委會(CPOS)學術年會首場工作坊--音樂治療隨“當我們老了”音符來開序幕。

1956彩票音樂治療是一個系統干預的過程,音樂治療師通過音樂體驗和在音樂體驗中建立的關系作為改變的動力,來幫助來訪者促進健康。中國科學院心理研究所陳葸靜博士以接受式、再創造式、即興式音樂治療等各種音樂體驗開始了音樂治療的交流。


音樂治療有三個層次:第一支持層次,目的在于增強積極資源、引發積極的情緒體驗,通過治療師引導推動來訪者尋找解決問題的內在資源,平息個體難以承受的情緒。第二再教育層次,目的是鞏固適應性的防御,改變不適應的防御機制,調整內心對環境的扭曲,轉變消極認知為積極認知,促進積極的行為。 這個層次治療師的任務是幫助個體的內在能力達到更高的水平,了解消極情緒的真實原因,保持好的內在轉變。第三人格重塑層次目的是達到人格的轉變,治療師的任務是通過修通來訪者的情結,促進來訪者的內在改變和積極的情感體驗,促進人格的改變。

接受式音樂治療是指來訪者聆聽CD或治療師現場演奏的音樂,通過以此產生的生理,心理上的體驗來達到治療的目的。在這個過程中,來訪者不參與到音樂創作或演奏的過程,只是單純的感受音樂,此方法對來訪者沒有任何音樂能力的要求。追尋音樂與大腦的聯特殊系通道,利用音樂的音高、時長、強度、音色、速度、節奏、音程、和聲、旋律等影響人們的認知、情緒、運動和感知覺。

音樂是如何影響情緒的心理機制呢?音樂通過評價(喜好)、聯覺(重量、空間、顏色等其他感知覺)、音樂期待、情緒共鳴以及記憶、想象、對音樂的理解 (歌詞)、音樂的社會功能 (合唱,樂隊,演出等影響心理。而當人在聽到熟悉的或者新的讓愉快的音樂時,大腦負責愉快感受的伏隔核和紋狀體的激活增強,這就是音樂獎賞的神經機制。

音樂治療方法包括音樂放松、音樂正念和團體音樂想象。音樂放松的過程通常是:放松前準備 --選擇合適的放松音樂--找到自己喜歡的放松感受(輕飄飄、沉下去,空,溫暖等)--放松-- 音樂開始前的準備(環境的準備)。結合音樂過程中的指導語,依次腳-小腿-大腿-臀部-腹部-腰部-背部-胸部-雙手-小 臂-大臂-肩部-脖子-面部-頭部-全身(根據個人喜好可調整)順序放松,音樂結束后引導回到正常狀態。正念是一種有意識地、專注于當下且不加評判的 特定注意方式。強調注意當下的想法、情緒和感覺,強調接納、減少反應和不加評判。音樂正念對于情緒調節的作用在于帶來對此時此刻的覺知,并且活在當下;積極面對現實問題;減少對過去或未來事件的不良情緒; 提高專注力;提高情緒調節能力和穩定性。而想象是人在頭腦里對已儲存的表象進行加工改造形成新形象的心理過程。它是一種特殊的思維形式。想象與思維有著密切的聯系, 都屬于高級的認知過程。想象是承載內心體驗的容器,包含思想,情感,記憶,幻想,沖突,力量。為內心體驗帶來特定的內容(想象中出現的各種場景,人物,動物,或者特定的情感),將意識和潛意識過程象征化,增加對內心世界的穩定的,恒久的感覺。因此,通過音樂想象的體驗,可以舒緩壓力,改善焦慮和抑郁情緒,改善恐懼情緒(創傷后應激綜合癥,恐懼癥),改善人際關系, 增強自信,提高生活質量,提高工作效率,促進身心健康。

編輯:劉曉紅 攝影:何君

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