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走路降低癌癥風險?每天走多少步降低癌癥風險

2017-06-1239健康網
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1956彩票核心提示:預防癌癥的方法有很多,其中走路就是一種簡便快捷的方法,那么每天走多少路能起到預防癌癥的作用呢?

  走路也能預防癌癥?研究顯示,每天只要步行1.6公里左右,患癌死亡風險就能降50%。因此為了預防癌癥,我們要多多活動起來。那么走路對預防哪些癌癥的效果比較好呢?

  

走路

  走路對預防這些癌癥效果顯著

  1.預防乳腺癌

     法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現,每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性,患乳腺癌風險低14%。

  2.降低患腸癌風險

  美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關。

  3.防患胰腺癌

1956彩票  一項研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。

  4.抵抗前列腺癌

  美國加州大學針對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪后發現,快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時,癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內分泌,調節激素水平。

  簡單的走路為何有這么多好處呢?長時間、有節奏、速度相對較快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗熱量,利于控制體重;促進下肢靜脈回流,保護心臟;鍛煉身體協調能力和平衡感,延緩衰老;活動筋骨,疏通淤滯脈絡;增強心肺功能,改善血液循環;使疲憊的大腦放松,恢復精力。

  按正確姿勢行走,能帶動人體13塊大肌肉群同時運動,從而增強體質、提高免疫力。最關鍵1956彩票的是,走路是最安全的運動,老少皆宜。

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